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  Reglas Generales Del Voleibol 15 REGLAS 1ª: Se consigue punto cuando el equipo enemigo no controla bien el balón o comete una falta. 2ª: Los jugadores de un equipo deben evitar que el balón toque el suelo dentro de su campo, ya que sino será punto para el equipo contrario.  3ª: Si el balón acaba fuera del campo de juego, por un fallo al atacar o por una mala defensa, se considerara falta al equipo que tocase de ultimo el balón, y se le anotara un punto al equipo contrario. 4ª: Se considera fuera cuando el balón toca el techo, publico o a los árbitros. También es fuera cuando el balón toca la red o los postes. 5ª: Es punto para el equipo contrario si un equipo da tres toques seguidos sin haber pasado el balón al campo contrario o si un jugador toca el balón dos veces consecutivas sin haber pasado el balón.   6ª: Cuando un equipo va a sacar, y los jugadores de ese equipo están mal situados se considera falta de rotación. 7ª: Si un jugador retiene el balón se considera dobles.  8ª: Cuan

Se indican que para que un   régimen   sea considerado como   equilibrado tiene que otorgar la energía suficiente para proporcionar todos los nutrientes   que necesiten las personas en las cantidades adecuadas. Esas cantidades se miden teniendo en cuenta unas variables: las características y necesidades individuales y la adaptación al tipo de deporte y a los entrenamientos. La razón es que hay que ajustarlo dependiendo de la intensidad, el horario o el número de sesiones que dediquen a practicar deporte a la semana. De forma general los deportistas deberían: Estar muy hidratados : es recomendable beber abundantemente agua, zumos de frutas y ocasionalmente otras bebidas como el té o el café.   Comer a diario y en mayor cantidad productos ricos en carbohidratos , frutas y verduras.   Evitar consumir todos los días productos lácteos como la leche entera, el queso, los yogures o derivados.   Incluir en la dieta con más frecuencia pescado, huevos y carnes blancas frente a las carnes rojas.